단백질은 단순히 근육을 만드는 것뿐만 아니라 머리카락, 피부, 호르몬 생성에도 깊이 관여합니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋은데요, 일상에서 쉽게 구할 수 있는 고단백 식품들을 분류별로 소개합니다.1. 동물성 단백질: 흡수율과 아미노산이 풍부동물성 단백질은 필수 아미노산이 골고루 들어있어 체내 이용률이 높습니다.닭가슴살: 가장 대표적인 고단백 저지방 식품입니다. (100g당 약 23~25g)달걀: '완전식품'이라 불리며, 요리가 간편하고 가성비가 훌륭합니다. (큰 알 1개당 약 6~7g)소고기(우둔살/사태): 철분과 비타민 B12가 풍부해 빈혈 예방에도 좋습니다. (100g당 약 20~22g)연어/고등어: 단백질뿐만 아니라 혈관 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 가득합..